È una delle domande più frequenti in palestra. Scaffali pieni di prodotti colorati, prezzi che variano del 300%, influencer che li bevono durante l’allenamento come se fossero acqua. Ma servono davvero? La risposta dipende da chi sei, come ti alleni e cosa mangi. Non è un sì o un no universale. Cosa sono i BCAA…
È l’integratore più studiato nella storia della nutrizione sportiva. Migliaia di studi pubblicati, decenni di ricerca clinica, utilizzo documentato in sport di forza, resistenza e persino in ambito cognitivo. Eppure circola ancora una quantità enorme di disinformazione — fa male ai reni, gonfia, funziona solo per i bodybuilder, è una sostanza dopante. Niente di tutto…
Ecco il settimo — categoria Nutrizione sportiva: Titolo: Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento È una delle domande più frequenti di chi si allena. E una di quelle che riceve le risposte più contraddittorie — a volte diametralmente opposte a seconda della fonte. Facciamo chiarezza su quello che conta davvero. Prima dell’allenamento — l’obiettivo è…
È uno degli argomenti più discussi in palestra, sui social e nei gruppi di fitness. Tutti hanno un’opinione. Pochi hanno una risposta precisa. E quasi nessuno la risposta giusta per la propria situazione specifica. Facciamo chiarezza. Il numero che circola ovunque — e perché non basta “Due grammi di proteine per chilo di peso corporeo.”…